17 рецептов здорового завтрака, который можно приготовить вечером
На пенсии. Углеводный завтрак. Яблочные оладьи с отрубями. Всем доброго дня! Вот уже десять дней по утрам вместо привычного сыра и хлебцев вынуждена есть что-то углеводное.
Завтрак считается основным приемом пищи, потому что он с самого начала дня заряжает нас энергией. Однако не все любят есть с утра. Если организм еще не проснулся, просто перенесите завтрак на более позднее время, но не пренебрегайте этим приемом пищи и завтракайте правильно.
Специалисты по питанию уверены — употребление от 15 до 30 граммов чистого белка на завтрак — отличный способ отрегулировать уровень сахара в крови и оставаться сытой и довольной минимум до полудня. Белок помогает замедлить пищеварение и стабилизировать усвоение углеводов. А если ты хочешь похудеть, белок поможет сохранить сухую мышечную массу, а еще — меньше перекусывать.
